021/9335 ALCOLINE ALIAT - Linie de asistenta pentru lupta cu dependenta de alcool. Informatii si sprijin pentru persoanele cu probleme legate de consumul de alcool si apropiatii acestora oferite de profesionisti si fosti dependenti. Luni-Vineri 10.00-17.00. Tarif normal.

Aplicatia mobila Alcohelp poate fi descarcata acum din App Store si Play Store.

Servicii de tratament ambulator si rezidential in Bucuresti, Suceava, Brasov, Constanta: http://www.clinica-aliat.ro

Centre gratuite ALIAT, de interventii scurte, AlcoInfo: Brasov-Spitalul Judetean, Bucuresti-Spitalul Pantelimon si Institutul Clinic Fundeni, Campulung Moldovenesc - Spitalul Municipal, Suceava - Spitalul Judetean. Detalii pe http://www.alcohelp.ro.

TEME DE DISCUTII :: Dependenta de furie

Aici puteti propune teme de discutii.

Sunt autorul acestui subiect
Alex-codep
Veteran
Veteran
Mesaje: 595
Membru din: 10 Noi 2014, 21:33
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Dependenta de furie

Mesajde Alex-codep » 08 Feb 2016, 23:14

Furia e una dintre emotiile destul de des intalnite intr-o familie incercata de greutati.Si una dintre cele mai distructive.Din pacate se vorbeste prea putin despre cauzele si efectele negative pe care le are asupra oamenilor, in special asupra copiilor si despre cum poate fi prevenita sau controlata.

" Unii oameni cauta sa se infurie, pentru ca asta le da o senzatie de forta si-i incarca de placerea de a se simti puternici, dezvoltand o relatie "bolnavicioasa" cu aceasta emotie"-Psiholog Andrei Chiscu

"Doamne, dă-mi seninătate... Să accept ceea ce nu pot schimba, Curaj să schimb ceea ce pot... Și înțelepciune să le deosebesc! Fie voia Ta și nu a mea!"


"Adictia reprezinta o obisnuinta devenita inconstienta."


Sunt autorul acestui subiect
Alex-codep
Veteran
Veteran
Mesaje: 595
Membru din: 10 Noi 2014, 21:33
Gen: Nespecificat - Nespecificat

De ce sa nu tipam?

Mesajde Alex-codep » 13 Feb 2016, 22:32

De ce sa nu tipam?Un articol intersant da si raspunsul: " Copiii nu te aud daca tipi la ei.".Si probabil asta e valabil si pentru adulti.Deci, cu nervi nu rezolvam nimic.Usor de zis, greu de facut, mai ales cand suntem frustrati din toate punctele de vedere, obositi, debusolati...si cand ajungem acasa, uneori, nu ne asculta nimeni.
Cateva sugestii, care personal, imi par foarte bune, dupa indelungi cautari si incercat diverse strategii.De fapt, e o planificare impartita in sase zile, prin care se urmareste autocontrolul emotiilor:

" Ziua 1: Fii calm!

Imagineaza-ti situatia: copiii tai au o nemultumire si urla cat ii tin plamanii. Ce faci tu? De cele mai multe ori tipi la ei sa taca. Lasand la o parte faptul ca cei mici sunt “imuni” la tipetele parintilor, nu faci altceva decat sa le oferi un model de comportament. Si anume: “cand nu iti convine ceva tipi!”. Apoi, prin fapul ca reactionezi la isterie, ii oferi copilului atentia de care el avea nevoie, si, cu alte cuvinte, ii rasplatesti comportamentul inadecvat. Solutia este deci, chiar daca pare imposibila, CALMUL.


Ziua 2: Vorbeste incet…

De fiecare data cand simti nevoia sa tipi, vorbeste incet. Orice vei cere copilului sa faca, o realizezi pe tonalitate joasa, calma, grava, chiar soptita. Instaurezi o regula noua pentru o zi: Nimeni nu are voie sa tipe/sa ridice tonul in casa, iar daca se intampla acest lucru, treci la pedepse, ca la armata: 10 flotari, 10 genuflexiuni etc. Iar regula e valabila pentru toata lumea, fara exceptie, fie el copil sau adult. Iar daca si cei mari isi respecta “pedeapsa”, si cel mic va fi mai atent, plus ca vei fi mai credibil in ochii lui.

Ziua 3: Testul stres-ului acumulat

Este deja la a treia zi in care iti infrangi pornirile instinctive atunci cand esti enervat de ceva ce tine de comportamentul copilului si in care, probabil, ai facut si sute de genuflexiuni. E normal sa simti ca nu mai ai mult si explodezi. Pe acest fond, al acumularii de energie refulata si de nervi si de mult autocontrol, esti mai vulnerabil in fata diverselor boacane, neatentii sau prostioare mai mari sau mai mici pe care copiii continua sa le faca. Totusi, ai grija, copiii sunt copii si nu e bine sa-ti versi nervii pe ei la cea mai mica “abatere” numai pentru ca esti deja ca un butoi cu pulbere. In plus, daca sunteti in public, este posibil sa detectezi si priviri “chiorase” ale diversilor care par a critica comportamentul copiilor tai si implicit veleitatile tale de parinte care nu reuseste sa si-i educe cum trebuie. In acest caz, pare previzibil sa te “scapi” la nervi pe copii. Ziua 3 implica autocontrol in continuare si depasirea acestui tip de stres generat de confruntarea cu mediul exterior.

Ziua 4: Tonul face muzica

Deja dupa 3 zile incheiate fara tipete, incepe sa-ti fie din ceva mai usor sa nu mai tipi la primul impuls. Asa iti dai seama ca, de fapt, tonul face muzica. Parca si copiii sunt mai calmi de cand nimeni nu mai ridica vocea. Sunt mai receptivi si mai putin nervosi. Ziua 4 presupune experimentarea acestui tip de atitudine: in mod voit, constient, benevol, fiecare cuvant pe care il rostesti copilului va fi mai melodios si armonios, tocmai pentru ca deja stii cum sa te abtii de la tipat si incepi sa culegi primele roade de la copilul tau. Cu siguranta vei observa ca nu mai tipa nici el chiar asa ca pana acum.

Ziua 5: Fii atent la limbajul trupului

Esti in a cincea zi in care iti stapanesti impulsurile, insa unele gesturi inca te tradeaza, chiar daca vorbesti cat se poate de incet. Copiii simt imediat nervozitatea din glas si se “contamineaza”. Daca detectezi cea mai mica urma de nervozitate asupra copiilor, incearca sa le distragi atentia de la “subiect”. De exemplu, scoate aparatul de fotografiat si spune-le ca vrei sa surprinzi un moment special in familie, sau intreaba-i ce parere au despre o vizita la muzeul X, sau sa vada ultimul film pentru copii aparut pe piata etc. Retine, cel mai important pe durata acestor exercitii de 6 zile este nu doar ca tu sa inveti sa te stapanesti de la a tipa la copil, dar sa il ajuti si pe copil sa isi diminueze nervozitatea. Iar pentru asta, orice mijloace pozitive de a-i muta atentia in alta parte este binevenita. In asta consta ziua 5.

Ziua 6: Constientizezi cu luciditate adevarul gol golut


Dupa 5 zile incheiate de autocontrol impus, sistemul tau nervos este ceva mai echilibrat si ai capacitate de a privi detasat situatiile principale care te anxieteaza si transforma intr-un parinte nervos. Daca stai si analizezi “la rece” iti vei da seama de adevarul gol-golut: NU poti face mai multe lucruri de-odata. Iar dorinta de a le face este principala cauza pentru care multi parinti clacheaza nervos, devenind un pachet de nervi in fata copiilor si exacerband orice prostioara a lor ca pe ceva odios care compromite insasi menirea si reusita de parinte. Oricat de mult ti-ar placea sa te crezi o mama eroina sau un tata superman, cand ai copii, a fi “multitasking” este doar un vis frumos. Daca vrei sa le faci pe toate in acelasi timp, nu-ti va iesi nici una dintre ele. In schimb vei avea motive sa te enervezi, sa rabufnesti si sa tipi din nou la copii. Aceasta reactie este fireasca, supraincarcarea fizica, psihica si emotionala nu poate fi dusa de nimeni oricata vointa am avea. Nu uita: nimeni nu-i perfect si este foarte bine sa fim asa, imperfecti. Accepta-ti limitele umane, ia-le pe rand, priveste micile sau marile nazbatii sau neascultari ale copiilor tai cu ceva mai multa toleranta, constientizand cat de repede zboara timpul si cum toate vor ramane o dulce-amara amintire cand ei vor fi mari si plecati de acasa.



Educatia si modelarea unui copil nu este usoara – nimeni nu ti-a promis, dealtfel, ca va fi – dar cu siguranta nu poate fi realizata cand esti cu nervii intinsi la maxim. Constientizeaza: nu are sens, doar nu vrei sa iasa din mana ta un viitor adult nevricos, isteric, anxios si fidel client al variilor psihologi.
Poate ca n-o sa reusesti sa duci pana la capat planul, si … hey, este in regula sa nu reusesti, doar esti si tu om si descoperi pe pielea ta ce inseamna sa fii parinte; insa o poti lua oricand de la inceput. Incet-incet te vei obisnui si vei vedea ca “obrazniciile” si “incapatanarile” copiilor au mai putin de-a face cu ei si mai mult cu agitarea si nervozitatea noastra, a parintilor."

Preluat de aici: http://sfatulparintilor.ro/prescolari/c ... ru-6-zile/

"Doamne, dă-mi seninătate... Să accept ceea ce nu pot schimba, Curaj să schimb ceea ce pot... Și înțelepciune să le deosebesc! Fie voia Ta și nu a mea!"


"Adictia reprezinta o obisnuinta devenita inconstienta."


Sunt autorul acestui subiect
Alex-codep
Veteran
Veteran
Mesaje: 595
Membru din: 10 Noi 2014, 21:33
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Dependenta de furie

Mesajde Alex-codep » 06 Mar 2016, 22:04

Furia ascunsa este unul din punctele cele mai nevralgice ale codependentei, unul din "monstrii adormiti"( cum e denumita in "Labirintul codependetei"), foarte bine mascati de negare.Neconstientizata, incorect canalizata etc, are efecte foarte negative asupra intregii familii:" Pentru moment insa, e suficient sa recunosti faptul ca fiecare persoana codependenta poarta cu sine o mare incarcatura de furie si aproape toata este ascunsa..." , din "Labirintul codependentei", de Dr. Frank Minirth, Dr. Robert Hemfelt, Dr. Paul Meier.

Am incercat sa gasesc cat mai multe informatii despre modul in care cineva isi poate descarca furia in asa fel incat sa nu isi faca rau siesi, nici celor din jur.Se vorbeste despre tehnici de meditatie, despre o multime de alte lucruri, care insa in fata unei crize de furie sunt destul de putin aplicabile.E ca si cum in momentul in care as fi lovita cu ciocanul peste degete( imi imaginez asa provocarea care ma destabilizeaza emotional: incapacitatea de a-mi controla viata, un abuz de orice fel, o nedreptate suferita etc), ar tebui sa raman senina si imperturbabila.Ma interesau mai degraba niste modalitati foarte concrete si sanatoase, in care un om isi poate descarca frustrarea inevitabila oricarui muritor.

Din propria experienta, iertarea de sine si a celorlalti e baza cea mai solida pentru stabilitatea emotionala pe termen lung, dar are nevoie de timp si munca cu sine.

Cu efecte imediate, pentru evitarea consecintelor negative cauzate de manie, pot fi de folos:

-sportul- e modalitatea cea mai sanatoasa si mai la indemana, de "reciclare" a energiei foarte puternice rezultata din resentimente;
-daca parasesc temporar locul conflictului;
-evitarea situatiilor care ma pot destabiliza;
-raportarea realista la viata cotidiana (obiective tangibile, autoacceptarea esecurilor si limitelor).

"Doamne, dă-mi seninătate... Să accept ceea ce nu pot schimba, Curaj să schimb ceea ce pot... Și înțelepciune să le deosebesc! Fie voia Ta și nu a mea!"


"Adictia reprezinta o obisnuinta devenita inconstienta."

Înapoi la “TEME DE DISCUTII”

Cine este conectat

Utilizatori ce ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat și 5 vizitatori