021/9335 ALCOLINE ALIAT - Linie de asistenta pentru lupta cu dependenta de alcool. Informatii si sprijin pentru persoanele cu probleme legate de consumul de alcool si apropiatii acestora oferite de profesionisti si fosti dependenti. Luni-Vineri 10.00-17.00. Tarif normal.

Aplicatia mobila Alcohelp poate fi descarcata acum din App Store si Play Store.

Servicii de tratament ambulator si rezidential in Bucuresti, Suceava, Brasov, Constanta: http://www.clinica-aliat.ro

Centre gratuite ALIAT, de interventii scurte, AlcoInfo: Brasov-Spitalul Judetean, Bucuresti-Spitalul Pantelimon si Institutul Clinic Fundeni, Campulung Moldovenesc - Spitalul Municipal, Suceava - Spitalul Judetean. Detalii pe http://www.alcohelp.ro.

ALCOOLICI ANONIMI :: Drumul către recădere

Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
tudor
Veteran
Veteran
Mesaje: 2533
Membru din: 10 Dec 2009, 22:06
Zile de abstinență:

Gen: Nespecificat - Nespecificat
Contact:

Drumul către recădere

Mesajde tudor » 20 Oct 2012, 07:59

Faza 1 Reîntoarcerea negării
Faza 2 Evitarea şi comportamente defensive
Faza 3 Extinderea crizei
Faza 4 Imobilizarea
Faza 5 Confuzie şi reacţionare exagerată
Faza 6 Depresia
Faza 7 Pierderea controlului asupra comportamentului
Faza 8 Recunoaşterea pierderii controlului
Faza 9 Opţiuni reduse
Faza 10 Episod acut de recădere

Poţi să intri în una din aceste faze în orice moment. Nu urmează neapărat una după cealaltă. Uneori se clădesc una pe cealaltă. Învăţând să scurt-circuităm ciclul înainte de a fi prea târziu, ne poate fi de mare folos. Să analizăm fiecare fază în detaliu.

FAZA 1 Reîntoarcerea la negare
Negarea ia multe forme. Îţi vin în minte câteva?

Faza 2 Evitarea sau comportamentul defensiv
Cum practicăm evitarea şi devenim defensivi în atitudinile şi comportamentele noastre?
• Mă îngrijorez de alţii în loc de mine însumi.
• Devin exagerat de defensiv. Ex: Sunt bine – lasă-mă în pace!
• Încep să mă comport într-un mod compulsiv. Devin obsesiv/posesiv faţă de lucruri sau oameni.
• Devin din ce în ce mai preocupat de ceea ce se întâmplă în exteriorul meu.
• Încep să acţionez impulsiv
• Mă retrag şi mă izolez.

Faza 3 Extinderea crizei
• Încep să am o viziune de tunel. Ex: devin excesiv de obsedat într-unul din domeniile vieţii mele.
• Simt o depresie minoră.
• Pierd abilitatea de a judeca constructiv şi devin nerealist în gândirea mea.
• Experimentez eşec în planurile mele ca rezultat al pierderii abilităţii de planificare realistă/constructivă.

FAZA 4 Imobilizarea
• Intru în lumea visurilor cu ochii deschişi, gândirea în viitor, a regretelor - Sindromul lui “Dacă ”
• Încep să cred că nimic nu se poate rezolva ex: pui la cale un plan de eşec.
• Trăiesc tot mai mult şi mai mult în dorinţa imatură de a fi fericit. Ex: Dau tot mai puţin şi mai puţin şi cer tot mai mult.

FAZA 5 Confuzie şi reacţie exagerată
• Am perioade de confuzie. Ex: Am pierderi de memorie de scurtă şi lungă durată.
• Devin iritat cu prietenii. Ex: sunt mai puţin sensibil, mul mai arţăgos şi caut de vină.
• Mă enervez uşor – reacţionez exagerat.

FAZA 6 Depresia
• Îmi formez obiceiuri de alimentare neregulate – mănânc exagerat/malnurtiţie/ mâncare slabă.
• Simt lipsa dorinţei de a face ceva
• Obiceiuri neregulate de somn (maratoane de somn)
• Lipsa unei structuri zilnice – hazard
• Perioade de depresie profundă – mai lungi şi mai severe

FAZA 7 Pierderea controlului asupra comportamentului
• Participări neregulate la întâlnirile AA sau la întâlnirile de consiliere.
• Am o atitudine de “Nu îmi pasă” – imagine de sine falsă
• Refuz în mod deschis ajutorul – “Lasă-mă în pace”
• Devin complet nesatisfăcut de viaţă – “Mă pot la fel de bine îmbăta”
• Am valuri puternice de neputinţă şi lipsă de ajutor – gândirea îmi este puternic afectată.

FAZA 8 Recunoaşterea pierderii controlului
• Mă bălăcesc în auto-compătimire – “săracul micul de mine”
• Mă cuprind gânduri de băut social – doar odată!
• Încep să mint în mod conştient şi să mă auto-păcălesc
• Simt o totală pierdere a auto-încrederii – sentimentul că eşti copleşit şi prins în capcană.

FAZA 9 Opţiunile sunt reduse
• Mă umplu de resentimente nerezonabile
• Întrerup orice fel de tratament (AA, consilierea)
• Simt profunde sentimente de singurătate, frustrare, mânie şi tensiune

FAZA 10 Episod acut de recădere
• Pierd controlul asupra comportamentului meu – eforturi disperate de a preveni căderea.
• Încep un episod acut de recădere – degenerare în toate domeniile vieţii mele – consum de alcool sau droguri.



Acum că am identificat câteva din caracteristicile specifice asociate fiecărei faze, sa vedem câteva din modurile prin care putem împiedica să rămânem prinşi în drumul fără ieşire al recăderii.
ImagineOLD Tudor
-E loc sub soare pentru toata lumea. Mai ales ca toata lumea vrea sa stea la umbra." - Jules RenardImagine

Înapoi la “ALCOOLICI ANONIMI”

Cine este conectat

Utilizatori ce ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat și 7 vizitatori