Pagina 49 din 157

Re: Buna ,sunt Relus !

Scris: 22 Ian 2013, 15:14
de Relus
STImulente pentru suflet*

* Pete de culoare*
Iarna poate fi deosebit de cenusie.. Nu doar norii si ploile care tin locul zapezii incetoseaza culorile peisajului, ci si creatorii de moda, care imbraca femeile in negru si tonuri de gri. Pentru a lupta cu depresia, psihologii ne sfatuiesc sa ne inveselim macar casa, cu pete de culoare, alegand covoare sau pleduri in nuante vii si impodobind incaperile cu flori. Culorile exercita o influenta puternica asupra starii noastre de spirit: cele mai multe perceptii
senzoriale ajung la creier prin intermediul ochilor. Tonurile cromatice aducatoare de fericire sunt: rosul (ne face activi), portocaliul (ne insenineaza) si galbenul (sporeste optimismul).

* Mancati iute si piperat*
Nu acrul ne stimuleaza, ci iutele. Condimentele cum sunt ardeiul iute, piperul de Cayenne si hreanul lasa in urma lor, in gura, mici impulsuri dureroase. Creierul reactioneaza la ele, comandand organismului sa-si fabrice propriile analgezice, care induc totodata sentimentul de bine interior. Specialistii numesc acest fenomen Pepper-High-Effect (efectul euforizant al piperului).
Sugestie: taiati cativa ardei iuti in sosul pentru spaghete sau preparati-va un sos mexican Tabasco , amestecand suc de rosii cu ardei iuti, sare, otet si alte condimente, dupa gust. Daca la prima incercare l-ati nimerit prea iute, potoliti-va arsura de pe limba cu iaurt, lapte, banane sau inghetata.

*Placerea de a mirosi*
Aromele proaspete actioneaza asupra noastra la fel ca o baie fierbinte, dupa o zi obositoare, insa mult mai rapid. Moleculele infinitezimale patrund in nari, fiind conduse prin 20-30 milioane de celule olfactive direct in centrul senzorial. Cele mai bune stimulente olfactive se gasesc in toate magazinele: scortisoara, lamaile si menta.

*Atipeala care incarca bateriile*
Somnul scurt de dupa-amiaza, care ar trebui sa dureze in jur de 30 de minute, este un fel de portie de hibernare. Influenta lui pozitiva asupra corpului si a psihicului s-a demonstrat stiintific: potrivit unui studiu publicat recent in Grecia, cate o siesta de trei ori pe saptamana imbunatateste productivitatea, impulsioneaza bunadispozitie, reduce stresul si protejeaza inima. In SUA, firmele au amenajat camere de odihna pentru atipeala angajatilor la birou.
Cautati o incapere mai retrasa, unde puteti incuia usa , si atipiti cu capul pe un birou, folosindu-va bratele drept perna.

*Alimentele care ne fac fericiti*
In orice supermarket bine garnisit se gasesc alternative mai demne de luat in seama decât pilulele antidepresive prescrise de doctori. Substanta responsabila pentru buna noastra dispozitie se cheama triptofan si este un aminoacid ce participa la producerea serotoninei, cea care declanseza in creier sentimentele pozitive. Iata topul alimentelor detinatoare de triptofan in cantitati apreciabile:
* suc de lamaie (preparat proaspat, din zeama si coaja alba din interior) - 450 mg/100 ml
* cascaval adevarat (cu gauri) - 430 mg/100 g
* ton - 300 mg/100 g
* carne slaba de vita - 295 mg/100 g
* carne de pui - 230 mg/100 g














--

Re: Buna ,sunt Relus !

Scris: 23 Ian 2013, 13:57
de Relus
Nu trebuie sa fim niciodata orbiti de inutila filosofie ca suntem niste victime neajutorate ale mostenirii noastre, ale experientei vietii noastre, a ceea ce ne inconjoara si ca acestea au fost singurele forte care iau decizii pentru noi. Acesta nu este drumul catre libertate. Trebuie sa credem ca avem cu adevarat puterea de alegere. Ca alcoolici, ne-am pierdut abilitatea de a alege sa avem sau nu o dependenta. Dar in final am facut alegerea care m-a adus in recuperare. Cred eu ca prin faptul ca "am avut bunavointa" am luat cea mai buna alegere dintre toate?
Rugaciunea de azi
Fie ca eu sa inlatur ideea ca sunt victima lumii, o creatura lipsita de noroc, prinsa in firele circumstantelor, si altii sunt cei care sa se revanseze fata de mine, pentru ca mie mi s-a dat o soarta rea pe acest pamant. Tot timpul putem face alegeri. Fie ca Dumnezeu sa ma ajute sa aleg cu intelepciune.
Ce sa-mi amintesc azi
Dumnezeu ma ajuta in abstinenta.
[l

Re: Buna ,sunt Relus !

Scris: 23 Ian 2013, 18:14
de Relus
Celor care beau prea mult, celor dependenţi şi celor care au în familie dependenţi de alcool vă recomand cartea "Amintiri din iadul beţiei" scrisă de Ciprian Voicilă.
Cartea a apărut anul acesta la Editura Areopag şi poate fi comandată online de pe librarie.net sau de pe pagina de web a editurii www.areopag.ro
Este mărturia unui om care, după ani de beţii şi abuzuri, trăieşte experienţa ieşirii din dependenţă, a renunţării totale la băut.
Merită citită!
Cartea poate fi comandată online aici:
http://www.librarie.net/carti/174763/Di ... an-Voicila

Link către blogul autorului, Ciprian Voicilă:
http://ciprianvoicila.blogspot.ro/2012/ ... ar_07.html

Re: Buna ,sunt Relus !

Scris: 24 Ian 2013, 09:22
de Relus
Printre multele daruri care ne sunt oferite in program, unul este cel al libertatii. Paradoxal, darul libertatii nu ne este dat fara eticheta pretului; libertatea poate fi obtinuta doar platind pretul acceptarii. La fel, daca ne putem preda ghidarii lui Dumnezeu, ne va costa vointa proprie, acea "comoditate" atat de pretioasa celor dintre noi care am crezut intotdeauna ca noi putem, ai ar trebui sa conducem spectacolul. Libertatea mea de azi merita pretul acceptarii?

Rugaciunea de azi
Fie ca Dumnezeu sa ma invete acceptarea – abilitatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba. Doamne, da-mi de asemenea curajul de a schimba ceea ce pot. Doamne, ajuta-ma sa accept boala dependentei mele si sa-mi dea curajul sa-mi schimb comportamentul meu dependent.

Ce sa-mi amintesc azi
Accepta dependenta.
Schimba comportamentul.

Re: Buna ,sunt Relus !

Scris: 25 Ian 2013, 08:26
de Relus
Motivatia nu dureaza mult.
E ca spalatul pe maini.
Trebuie sa o exersezi zilnic.
De cele mai multe ori cand ne simtim energizati si motivati suntem plini de entuziasm si ne apucam cu pofta de treaba.
Cheful tine cam trei zile apoi ne debusolam sau ne descurajam cand dam de primele probleme sau dificultati.
Cum sa facem sa tinem motivatia constanta?
Auto-motivatia este la fel ca antrenamentul la sala. Tine mai mult de autodisciplina decat de orice altceva.
Cineva spunea ca lenea nu e in sange, nu te-ai nascut cu ea, e doar in capul tau pentru ca te-ai obisnuit sa amani lucrurile.
Antrenandu-ne motivatia in fiecare zi ne tinem in priza tonusul mental de care avem nevoie ca sa ducem pana la capat orice incepem.
Cineva spunea ca diferenta intre invingatori si invinsi, intre un om de succes si unul care se vaita este ca cei dintai mai continua inca putin dupa ce toti ceilalti s-au dat batuti.

Re: Buna ,sunt Relus !

Scris: 25 Ian 2013, 13:37
de gabi168
Buna Relus,
Iti multumesc pentru aprecieri cit despre scuze, nu am de ce sa te scuz, chiar ma bucur ca mi-ai scris. In ceea ce priveste problema noastra, eu caut sa dobindesc un echilibru in tot ceea ce fac. Daca voi reusi vreodata, asta ramine de vazut. Pina acum am trait numai la extreme. Gindirea pozitiva pe care o am asatazi o datorez Lui Dumnezeu si grupului AA din care fac parte. Ma grabesc sa fac ceva de mincare pentru copii, trebuie sa vina de la scoala si mie frica sa nu ma prinda cu "temele nefacute".
O zi buna.

Re: Buna ,sunt Relus !

Scris: 25 Ian 2013, 17:11
de georgeta
Draga mea Auras,

"în această zi din viaţa ta, cred că Dumnezeu vrea ca tu să ştii ...
…că sunt multe coruri care cântă în capul tău. Dacă asculţi, vei auzi muzica. Este cântecul îngerilor. Nu acorda atenţie sunetelor din lume. Ele sunt doar zgomote, dar chiar şi dacă sunt adunate împreună nu au nicio valoare, nu au nici un sens. Străduieşte-te să auzi muzica îngerilor. Ascultă melodia din sufletul tău. Acest mesaj este o metaforă. Ştii exact ce încearcă să-ţi transmită."

Neale Donald Walsch ~ www.humanitysteam.ro

Cu mult drag !

Re: Buna ,sunt Relus !

Scris: 26 Ian 2013, 11:12
de Relus
Pot sa am libertate personala oricand imi doresc. Indiferent de cat de stranse sunt legaturile amoroase sau grijile care ma leaga de familia si prietenii mei, trebuie sa tin minte intotdeauna ca sunt o persoana individuala, libera sa fiu eu insumi si sa-mi traiesc viata in seninatate si bucurie. Cuvantul cheie este personal. Ma pot elibera de multe implicatii care mi se par necesare. Prin Program, invat sa-mi dezvolt propria personalitate. Imi reintaresc eu libertatea personala lasandu-i pe ceilalti sa-si controleze actiunile si destinele?

Rugaciunea de azi
Fie ca eu sa descopar libertatea personala evaluandu-mi asocierile, stabilindu-mi noi prioritati, castigandu-mi respectul fata de propria persoana. Ajuta-ma sa ofer altora spatiu egal sa-si gaseasca libertatea personala.

Ce sa-mi amintesc azi
Ia-o, libertatea este a ta.



__._,_.___

Re: Buna ,sunt Relus !

Scris: 26 Ian 2013, 19:08
de gabi168
Ai dreptate, ce pot sa mai zic.

O seara buna

Re: Buna ,sunt Relus !

Scris: 26 Ian 2013, 19:23
de asido1973
Gabita , Relus e nasa mea , nu te baga peste noi :lol: :lol: :lol: A, bine hai ca te las, ca si eu m-am bagat peste voi...
Trebuie sa o iau odata pe Relus , sa o aduc la voi la grup . Ce zici , nasica , mergem in vizita la "Unirea" Iasi ? Nu e fabrica de margarina si nici de coniac , e un grup minunat a Alcoolicilor Anonimi. Daca esti moldovean si mai esti si alcoolic, si nu ai trecut pe la grupul Unirea din Iasi , degeaba ai trait pana la anii astia :lol: :lol: :lol: