Ajutor! Imi doresc abstinenta.

[Airam]

Ilie...prof. de... ,,tumbe si bune maniere,, asa li se spune la noi...Am si eu unul acasa.
Te pup, seara faina.

[Ambasador]

Invitatie la lectura

A durat putin, dar am reusit sa citesc si apoi sa fac un rezumat cat de cat pentru voi dragii mei prieteni din cartea "Adio, pahar!", scrisa de Dr. Emil Radulescu. Personal, mi s-a parut tehnica si la obiect. Cu statistici reale. Va redau aici randurile cele mai importante din carte.


• “Anual, alcoolul produce 1,8 mil. decese, adica 5000 in fiecare zi;
• Cele mai multe hepatite cronice si ciroze hepatice din Europa, se intalnesc in Republica Moldova, Ungaria si Romania;
• Prima bere comercializata a fost intr-o manastire, din Germania. Cu regret, trebuie sa spunem ca bisericile crestine sunt in mare masura responsabile de epidemia de alcoolism ce bantuie pe tot globul;
• Alcoolul duce la diminuarea performantelor creierului, ale vorbirii, ale simtului echilibrului si al memoriei;
• Cu toate ca alcoolul are un efect imediat de stimulare trecatoare, efectul general este de deprimare in grade diferite, pana la starea comatoasa;
• In medie, ficatul poate prelucra aproximativ 7 g alcool pe ora, adica e nevoie de 12 ore pentru a elimina etanolul dintr-un litru de vin;
• Nu exista nici un segment al organismului uman care sa nu sufere in urma consumului de alcool;
• Alcoolul este o substanta toxica pentru orice celula a corpului;
• Alcoolicii au o durata de viata mai mica cu 15 ani;
• Riscuri ale consumului de alcool:
1. Alcoolul este un intoxicant;
2. Consumul cronic se asociaza cu episoade depresive, anxietate severa si insomnie;
3. Produce amnezie retrograda, tulburari de somn;
4. Grabeste aparitia cardiopatiei, a accidentelor vasculare cerebrale, a cancerelor si a cirozei hepatice;
5. Berea este un risc pentru dementa;
6. Creste tensiunea arteriala;
7. Produce dependenta.
• In afara alterarii temporare a ratiunii, consumul de alcool produce tulburari mintale mai severe si de lunga durata;
• Activitatea fizica si mentala, alimentatia vegetariana si evitarea alcoolului, a fumatului si a celorlalte droguri incetinesc declinul inevitabil. Si, niciodata nu e prea tarziu pentru un nou inceput!;
• Exercitiile fizice, cel putin de 3 ori pe saptamana, pot ameliora concentrarea si gandirea;
• Alimentatia vegetariana, ingestia suficienta de apa, evitarea oricarei bauturi alcoolice, a cafelei si a fumatului, ajuta de asemenea la mentinerea cat mai indelungata a performantelor cerebrale;
• De obicei, odata cu alcoolismul, apar deficientele de vitamine si bolile hepatice si ambele pot produce tulburari neurologice;
• Alcoolismul nu are o singura cauza si nici nu se datoreaza in intregime genelor. Datele recente considera ca 40-60% din riscul tulburarilor datorate folosirii alcoolului se explica prin gene, iar restul prin asocierea factorilor de mediu;
• Vinul, in special cel rosu, are o actiune antioxidanta. Insa antioxidanti din vin se gasesc din abudenta in strugurii negri si rosii, precum si in numeroase fructe si vegetale: fragi, capsuni , spanac, etc.
• Consumul moderat de alcool nu duce la o mortalitate mai mica, in comparatie cu abstinentii. Pe scurt, abstinenta nu imbolnaveste si nu scurteaza viata;
• Alcoolul este o otrava, o substanta toxica pentru orice celula. Chiar si dozele cele mai mici produc o serie de leziuni organice si psihice, care altereaza calitatea vietii;
• Alcoolul se asociaza cu o atrofie cerebrala evidenta;
• “A nu bea suficienta apa poate fi la fel de daunator inimii ca si fumatul”;
• Consumand zilnic cinci sau mai multe pahare de apa, persoanele sanatoase isi reduc riscul decesului prin infarct miocardic cu 50% sau chiar mai mult. Riscul infarctului nu scade daca, in locul apei, se consuma alte lichide cum ar fi: cafea, bauturi carbogazoase dulci, etc.;
• Functiile ficatului sunt esentiale vietii;
• Ficatul are capacitate uimitoare de autovindecare;
• Cu toate ca, de obicei, ciroza alcoolica are o evolutie fatala, afectiunea sa se poate stabiliza prin abstinenta;
• Se considera ca peste 65% din cazurile de pancreatita sunt cauzate de alcool;
• Alcoolul creste riscul gutei;
• La nefumatorii care consuma bauturi alcoolice in cantitati mari, frecventa cancerelor bucofaringiene este de 5-6 ori mai mare decat la abstinenti;
• La alcoolici se intalnesc frecvent gastrita superficiala si gastrita atrofica, recunoscute ca fiind stari canceroase;
• Tranzitul intestinal la acoolici este mai incetinit;
• O caracteristica la alcoolici este dezvoltarea hemoroizilor, ca urmare a cirozei hepatice si a hipertensiunii;
• In trecut, s-a remarcat faptul ca 80% dintre bolnavii de cancer esofagian si gastric erau alcoolici;
• Dupa o ingestie generoasa de alcool, celulele canceroase se raspandesc intr-o mai mare masura;
• Antioxidantii din fructe si vegetale scad riscul aparitiei tumorilor;
• Consumul de alcool se asociaza cu un risc de tumori maligne ale cavitatii bucale, faringelui, cailor aeriene superioare, esofagului, stomacului si intestinului gros;
• Alcoolul creste riscul cancerului pancreatic, mamar, colorectal;
• S-a observant ca alcoolicii mor de doua-trei ori mai des de pneumonie decat abstinentii in ciuda antibioticelor. Aceeasi situatie este si in cazul altor infectii: septicemia, infectii urinare, peritonita, infectii biliare, etc.;
• Alcoolul scade absorbtia calciului;
• Nu exista nici un organ care sa nu sufere din cauza alcoolului;
• Simptome ale afectiunii ficatului: rosirea palmelor este un indicator al suferintei ficatului, la fel si “stelutele” vasculare, pierderea pilozitatii corporale, transpiratii abundente, tremuraturi ale mainilor si mers nesigur, etc.;
• Nu exista bere fara alcool! Chiar daca ea nu contine decat o cantitare mica de alcool, ea mentine gustul si dorinta dupa berea normala;
• Tratamentul este abstinenta;
• Pentru un cadru favorabil renuntarii la alcool, se recomanda:
1. renuntarea la fumat, renuntarea la cafea, la ceai negru, precum si la sucuri;
2. cresterea consumului de apa la 6-8 pahare/zi,
3. alimentatie vegetariana fara condimentari si fara dulciuri; se recomanda multe zarzavaturi si fructe crude;
4. revenirea la o greutate cat mai apropiata de ideal;
5. cresterea activitatii fizice;
6. somn suficient (7-8 ore zilnic, culcarea cel mai tarziu la orele 22);
7. cautarea societatii persoanelor ce nu mai consuma alcool, activitati sociale, artistice;
8. participarea la servicii religioase.
• Alcoolul scurteaza viata cu 10-20 de ani, slabeste sistemul imunitar si distruge personalitatea;
• Eliberarea de sclavia alcoolului inseamna recastigarea fericirii;
• Consecintele folosirii in continuare a alcoolului sunt mult mai grave decat simptomele produse de abstinenta;
• Gandeste asa: “Ce minunat. Viata mea nu mai e stapanita de ceva ce ma distruge. In sfarsit, sunt liber!”;
• Pentru cateva zile, veti observa ca un monstru in fiinta d-stra va dori sa fie baut. Amintiti-va de toata suferinta prin care ati trecut si ca micul monstru, desi exista, va muri curand;
• Daca aveti o zi proasta, amintiti-va ca s-ar fi putut sa aveti o zi si mai proasta, daca ati fi continuat sa beti;
• Nu schimbati modul de viata, doar pentru faptul ca ati incetat sa consumati alcool;
• Nicioadata sa nu-i invidiati pe bautori. Toti sufera de alcoolism. Faptul ca ei uita aceasta, uneori toata viata, este spre paguba lor. Consumatorul de alcool isi pierde sanatatea, banii, energia, respectul de sine si libertatea. Consumul de alcool nu inseamna altceva decat dependenta de alcool;
• REAMINTITI-VA MEREU CA NU EXISTA ACEL “DOAR UN SINGUR PAHAR”. NU-L LUATI! PASTRATI-VA LIBERTATEA PENTRU TOT RESTUL VIETII! “
PS: Spor la citit, sper sincer sa nu va plictiseasca! Nu ar fi motive..
Voi reveni cu raspunsuri.

[Ambasador]

Ti-am urmat sfatul Iliuta si am incercat sa iau din carte tot ce mi s-a potrivit, dar si ceea ce mi s-a parut demn de transmis.. Imi place sa lecturez. Ma linisteste, ma distrage.. ma relaxeaza. Si apoi, uite asa mai pun si creierul sa faca exercitii, pentru ca cele fizice, inca nu se lipesc de mine. Am insa o bicicleta medicinala pe care cred ca am sa incerc sa urc mai des.. Nu de alta, dar nu mi-ar strica sa revin la “greutatea ideala”.
Imi plac principiile tale, te asigur ca mi le-am insusit. Sunt biblia mea in abstinenta.
Cum se mai simte fratele tau? Sper ca e mult mai bine. Ii doresc sanatate!
PS: Ma regasesc in descrierile tale in ce priveste zbuciumul si lupta pentru dreptate, pentru tot ce inseamna familie.

[Ambasador]

Iti raspund imediat si pe mail Iliuta draga. Acum am deschis abia.

[Cris17]

Am citit rezumatul. Multumesc! Ma gandesc, cum as putea sa-l folosesc, in calauzirea prietenului meu, pe drumul abstinentei

[Ambasador]

Si eu iti multumesc Iliuta pentru credinta ta. Simt totul cat se poate de bine si imi place sa ma imbrac asa, cu vorbele tale. Imi tin de cald, imi tin de foame si mai ales, imi tin de sete! Te imbratisez cu drag de tine.

[Ambasador]

Pe acest inceput de drum al abstinentei, am invatat un lucru Cris17. Este foarte important ce te indeamna la asta. Ce te motiveaza sa vrei sa devii abstinent si mai ales, primul pas: SA VREI. Intreaba-ti prietenul asadar daca isi doreste cu adevarat acest lucru si ce anume ar putea sa il motiveze. Apoi, de ce nu, sa scrie aici... sa ne impartaseasca din trairile lui, din povestile lui. Va primi mult ajutor, stiu ca da. Si sa nu uite de cei 12 pasi ai AA, precum si de cele 10 sedinte online ale acestui forum. Dar trebuie sa ISI DOREASCA el pentru inceput. Fara vointa proprie, viata de abstinent nu prea poate exista.
Asteptam noutati.
Cu bine!

[Airam]

Doru, eu iti multumesc ca impartasesti aici cu noi, ceea ce citesti. Cred ca, cu totii stim in mare parte ce ravagii face alcoolul, dar e bine sa citim mereu, sa nu uitam.

[Cris17]

Mdam ... sa-l prind treaz si cu chef de conversatie pe tema asta, sa vedem daca vrea si ce l-ar motiva

[tudor]

Salut "Doru" Ambasadoru ! Aceata era o ciorna intuind la tine dorinta de a deveni abstinent. Iata ce it scriam inprimele zile de cand ai "aparut pe forum " :

"Numele meu este Tudor si sunt alcoolic abstinent .
A trecut ceva timp de cand nu am mai scris pe aici ( si 7 ani si 4 luni de cand am scris prima data pe forum) si iata vad ca ai animat forumul acesta .Felicitari pentru ca ai ales drumul abstinentei si pentru animarea forumului .In Comunitatea AA se spune despre noul venit ca este cea mai importanta persoana cum esti tu foarte important pentru acest forum unde memebri vor sa iti fie de folos cu experienta lor.
Scriai intr-un mesaj : "...Ma uit in oglinda si nu-mi place ce vad, stii? Sunt o persoana cu chip deformat, cu ten imbatranit, cu fata umflata si rosie, cu mai multe riduri decat ar trebui pentru varsta mea.. E aproape si mai jalnic pentru ca suntem ceea ce mancam, suntem ceea ce traim, ceea ce bem.. in cazul nostru. La nevoie, cu siguranta te voi contacta si iti multumesc pentru datele informative."
Cea mai bujna motivatie a pastrari abstinentei este propria-ti persoana .Ceilati dragi tie vor fi urmatorii beneficiari ai abstinentei tale .Daca ei te pot dezamagi nu ai legata abstinenta de ei .
Pentru ca scri cam des de recadere este bine sa ai grija sa nu te gandesti la ea pentru ca se intampla cu mult inainte sa pui mana pe pahar .Doreste-ti abstinenta si obtine informatii necesare mentinerii ei .Nu este indeajuns pentru ca baut"


Apoi am scris acestea azi 29 aprilie
"Salut, AmbasaDORU !
Salutare prieteni vechi si noi in ale abstinentei !

Tudor, de ce nu mai scrii aici? Ce s-a intamplat? As dori sa aflu, mai esti abstinent?

"Doru " , da sunt abstinent fara pauze din data de 14 martie 2008 .Sunt recunoscator lui Dumnezeu si comunitatii AA pentru abstinenta mea .Singur nu as fi reusit
Nu am mai scris aici din motive multiple insa nu am incetat sa citesc chiar daca nu zilnic intru citesc si ma bucur cand vad ca sunt noi si noi persoane care aleg sa isi traiasca viata in abstinenta ,in libertate fata de alcool.
Ma mentin in abstinenta mergand la sedintele AA cat de des pot pentru ca nu las sa se astearna uitarea ,sa uit ca sunt alcoolic si ca numai abstinent ma pot bucura de viata .
Ca am mentin in abstinenta mi-am folosit si pastrat mintea deschisa fiind foarte atent la sugestile celor care au abstinenta mai mare ca mine .
In fiecare zi am de invatat si de la cel cu abstinenta mai mare dar mai ales de la cei noi care prin impartasirile lor ma ajuta sa ma indentific si sa nu uit ca si eu sunt alcoolic chiar daca nu mai beau de ceva timp.
Abstinenta mea este de 24 de ore , in fiecare zi

La grup ma prezint spunand ca nu am baut alcool in ulitimele 24 de ore asta fiind foarte adevarat iar dimineata imi spuneam asta ""AZI NU BEAU" devenind un MOD DE VIATA . : "VIATA FARA BAUTURA"


Nu se intampla peste noapte sa ajungi la o abstinenta multumitoare daca nu te implici citind ,participand la sedinte de terapie si mai ales neband alcool.Incetatul bautului este necesar dar nu indeaujuns .TREBUIE SCHIMBAT MODUL DE GANDIRE
Recladit din temeli iar pentru mine a insemnat Programul AA "Predat IN DIRECT DE CEI CARE IL PRACTICAU " .Adica la sedintele AA .
Majoritatea abstinentilor (aici ii mentionez pe cei vechi )care au scris pe acest forum au mers cel putin 2-3 sedinte AA ori la sedinte de terapie ALIAT si sunt mult mai multi decat iti poti inchipui.
Cam atat momentan .
Mai am sa mentionez
1 ) NU MERGE SA ITI MENTI ABSTINENTA LA FARA FRECVENTA .
2)NU TE POTI IMBATA DACA NU BEI PRIMUL PAHAR

Va urez abstinenta senina tuturor si ii imbratisez pe cei care ma cunosc sau vor vrea
Cu stima ,
Tudor



"