021/9335 ALCOLINE ALIAT - Linie de asistenta pentru lupta cu dependenta de alcool. Informatii si sprijin pentru persoanele cu probleme legate de consumul de alcool si apropiatii acestora oferite de profesionisti si fosti dependenti. Luni-Vineri 10.00-17.00. Tarif normal.

Servicii de tratament ambulator si rezidential in Bucuresti si Suceava: http://www.clinica-aliat.ro

Centre gratuite ALIAT, de interventii scurte, AlcoInfo: Brasov-Spitalul Judetean, Bucuresti-Spitalul Pantelimon si Institutul Clinic Fundeni, Suceava - Spitalul Judetean. Detalii pe http://www.alcohelp.ro.

Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Aici puteti povesti experientele personale.
Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
admin
Administratorul site-ului
Mesaje: 1104
Membru din: 11 Noi 2009, 17:43
Gen: Masculin - Masculin
Contact:

Re: Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Mesajde admin » 01 Apr 2020, 21:34

Ma bucur pentru voi Simina, Airam !! Ma bucur sa aud ca epidemia asta aduce si lucruri bune.
Psiholog Roman Viorel, ALIAT.
alcohelp@aliatong.ro 021/9335 Alcoline
Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
admin
Administratorul site-ului
Mesaje: 1104
Membru din: 11 Noi 2009, 17:43
Gen: Masculin - Masculin
Contact:

Re: Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Mesajde admin » 01 Apr 2020, 21:41

catalinul scrie:
admin scrie:Incearca si sa frustrezi mereu tiparul de consum. Nu in acelasi moment al zilei, nu in acelasi context, nu aceeasi bautura, nu acelasi pahar, nu acelasi loc, nu in aceeasi stare
.

cum "citeste" creierul meu: consuma oricand, oriunde, orice ...😋
Ceva haz de necaz...


Creierul isi apara, cateodata cu ferocitate, substanta care ii ofera usurare, relaxare, asa ca e normal 😋. El nu poate face distinctia intre un comportament bun si unul rau, dar stie ce il stimuleaza/protejeaza placut si cere repetitia. Chiar daca e creier, e un organ destul de autist.
Nu sunt Mihai, sunt adminul de la bun inceput, din 2009:). Sunt si psiholog/psihoterapeut acum.
Psiholog Roman Viorel, ALIAT.
alcohelp@aliatong.ro 021/9335 Alcoline

catalinul
Veteran
Veteran
Mesaje: 1130
Membru din: 04 Sep 2016, 13:03
Gen: Masculin - Masculin

Re: Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Mesajde catalinul » 02 Apr 2020, 15:59

Exact ceea ce asteptam, multumesc foarte mult ALIAT!

admin scrie:La sugestia lui Catalin pun si aici sfaturile realizate de colegii mei de la clinica ALIAT.

Sfat 1
Sugestii pentru un somn sănătos și odihnitor
• Nu consumați alimente, substanțe excitante (ceai, cafea) înainte de a merge la culcare
• Câteva exerciții fizice ușoare cu 30 de minute înainte de a merge la culcare pot fi de folos (flotări, abdomene, genoflexiuni)
• Rezervați dormitorul doar pentru somn sau sex (nu citit, lucrat sau uitat la televizor).
• Dacă vedeți că nu puteți adormi după mai mult de 15-20 de minute, ridicați-vă din pat și faceți o activitate ușoară (citit, făcut un ceai, uitat într-o revistă – NU uitat la televizor, seriale sau mâncat!). Reîntorceți-vă în pat când simțiți că vă ia somnul.
• Nu folosiți substanțe psihotrope (alcool, cannabis, medicamente fără prescripție) pentru a induce somnul. Pe termen lung, dificultățile de somn se vor accentua!
• Dacă problemele de somn persistă, apelați la ajutorul unui medic psihiatru sau psiholog. În cadrul Clinicii ALIAT București, orice persoană adultă asigurată de pe teritoriul României poate beneficia de consultații gratuite online – 0727880447

Sfat 2
Sugestii pentru o stare de calm și gestionarea stărilor de anxietate (1)
• Învățați să recunoașteți stările de anxietate – nu doar panica intensă însoțită de teama de a muri sau a înnebuni, dar și rumegarea gândurilor prăpăstioase, îngrijorarea permanentă, amorțeala în membre, stările de nod în gât, fluturi în stomac sau de scurtare a respirației
• Practicați în aceste momente respirația în 4 timpi egali: inspir – pauză – expir – pauză
• Imaginați-vă aceste stări ca un val care vine spre voi – nu încercați să-l opriți, lăsați-l să vă urce și să vă coboare.
• Dacă problemele de anxietate persistă, apelați la ajutorul unui medic psihiatru sau psiholog. În cadrul Clinicii ALIAT București, orice persoană adultă asigurată de pe teritoriul României poate beneficia de consultații gratuite online – 0727880447


Sfat 3
Sugestii pentru o stare de calm și gestionarea stărilor de anxietate (2)
• Găsiți și repetați în minte un gând care să vă ancoreze în realitate și să vă ofere speranță – de exemplu, “Și mâine e o zi!”
• Multe persoane cu tulburări de anxietate vor descoperi că se descurcă mai bine decât ar fi crezut în situația prezentă. De multe ori, scenariile de groază ale unui anxios sunt mult mai rele decât ce se petrece în realitate. Folosiți această stare de echilibru pentru a-i ajuta pe ceilalți și a regăsi un sentiment al valorii de sine!
• Nu folosiți substanțe psihotrope (alcool, cannabis, medicamente fără prescripție) pentru a regla aceste stări. Pe termen lung, dificultățile se vor accentua!
• Dacă problemele de anxietate persistă, apelați la ajutorul unui medic psihiatru sau psiholog. În cadrul Clinicii ALIAT București, orice persoană adultă asigurată de pe teritoriul României poate beneficia de consultații gratuite online – 0727880447

Sfat 4
Un exercițiu de relaxare: CONCENTRAREA PROGRESIVĂ

• Lipiţi-vă tălpile de podea, îndreptaţi-vă postura şi închideţi ochii sau priviți într-un punct fix.
• Inspiraţi și expiraţi adânc și încet de câteva ori, apoi continuați să respirați normal.
• Focalizează atenția, fără a face un efort prea mare, pe 3 sunete diferite din jur (alternativ, pot fi 3 obiecte diferite din cameră sau 3 senzații diferite ale corpului – contactul corpului cu scaunul, al picioarelor cu podeaua, etc.)
• Apoi, elimină unul din stimuli și rămâi atent în acelaşi timp doar la două din cele trei sunete.
• După un timp, concentrează-te asupra unui singur sunet (obiect sau senzație).
• Rămâi liniştit câteva momente.
• Lasă să treacă gândurile care îți vin în minte..
• Lasă tensiunea să părăsească corpul.
• Când vă simţiţi relaxat, deschideţi ochii şi reveniţi încet în încăpere.


Sfat 5
Sugestii pentru o stare de bine și gestionarea stărilor depresive (1)

• Implică-te în ceva mai mare decât tine – grija față de o familie mai nevoiașă, cumpărături sau menaj pentru un bătrân, contribuții pozitive pe forumurile de discuții online, etc.
• Dă un sens vieții tale în această perioadă și construiește în minte un viitor pentru ce vei face după ce pandemia va lua sfârșit. În ce fel va fi mai bună viața ta atunci, îmbogățită cu cele ce ai aflat despre tine acum?
• Abuzul de substanțe poate declanșa prin el însuși stări depresive. Menține limitele de consum de alcool, tutun sau alte substanțe care știi ca nu-ți creeaază probleme!
• Dacă problemele de depresie persistă, apelați la ajutorul unui medic psihiatru sau psiholog. În cadrul Clinicii ALIAT București, orice persoană adultă asigurată de pe teritoriul României poate beneficia de consultații gratuite online – 0727880447


Sfat 6
Sugestii pentru o stare de gestionarea bine și stărilor depresive (2)

• Nu suferi în tăcere! Pune în cuvinte ceea ce gândești sau simți, indiferent cât de greu sau inutil sau împovărător pentru celălalt pare. Caută o persoană pe care o respecți și cere-i 30 de minute de ascultare atentă. Ocolește prietenii care au mereu câte un sfat de dat și o experiență personală de povestit.
• Oboseala, lipsa de energie, gândurile de inutilitate și de dorință de a muri sunt simptome ale depresiei, la fel cum tusea și febra sunt simptomele pneumoniei. Caută ajutor!
• Nu folosiți substanțe psihotrope (alcool, cannabis, medicamente fără prescripție) pentru a regla aceste stări. Pe termen lung, dificultățile se vor accentua!
• Dacă problemele de depresie persistă, apelați la ajutorul unui medic psihiatru sau psiholog. În cadrul Clinicii ALIAT București, orice persoană adultă asigurată de pe teritoriul României poate beneficia de consultații gratuite online – 0727880447

Sfat 7
EXERCIŢIUL DE RELAXARE IMAGINEA CLEPSIDREI
Închide ochii şi începe prin a inspira adânc, menţine respiraţia, apoi expiră încet de câteva ori. Apoi, pe tot parcursul exerciţiului, menţine un ritm egal al respiraţiei.
Imaginează-ţi că trupul îţi este în întregime umplut cu nisip fin, moale şi că la degetele de la mâini şi picioare sunt nişte mici găurele. Nisipul se scurge încet din trup prin degetele de la mâini şi picioare. Simţi cum nisipul se scurge uşor şi, pe măsură ce părăseşte trupul, acesta devine tot mai ușor şi mai nemişcat.
Lasă capul să cadă înainte sau să se afunde în pernă, pe măsură ce nisipul îţi părăseşte corpul. Pe măsură ce nivelul nisipului coboară, braţele şi abdomenul devin tot mai ușoare. Te cufunzi tot mai mult în scaun sau în pat.
Simţi cum nisipul se scurge încet din picioare şi, o dată cu el, picioarele devin mai relaxate şi mai ușoare.
O dată cu ultimele fire de nisip care se scurg prin degetele de la picioare, îţi vei simţi corpul total relaxat și confortabil.
Continuă să ţii ochii închişi, respiră uşor şi egal. Lasă-ţi mintea să rătăcească fără să se oprească asupra unui gând anume.
Când vei dori să termini exerciţiul de relaxare, deschide ochii şi începe să devii încet conştient de cele ce te înconjoară. Mişcă pe rând braţele şi picioarele.
Te vei simţi calm, reconfortat și relaxat.


Doar ca un lucru minor, la sfat 1 punctele 1 si 4 se contrazic in legatura cu consumul de ceai.
Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
admin
Administratorul site-ului
Mesaje: 1104
Membru din: 11 Noi 2009, 17:43
Gen: Masculin - Masculin
Contact:

Re: Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Mesajde admin » 03 Apr 2020, 09:44

Corect. Trebuia specificat ca este vorba de ceaiuri stimulante sau calmante.
Psiholog Roman Viorel, ALIAT.
alcohelp@aliatong.ro 021/9335 Alcoline

Speranta16
Veteran
Veteran
Mesaje: 503
Membru din: 05 Iun 2019, 12:19
Gen: Feminin - Feminin

Re: Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Mesajde Speranta16 » 09 Apr 2020, 20:53

Buna seara. Pentru cine nu are somn, la 22.30, pe Pro Cinema este un film de vazut "Prin aburii alcoolului".

catalinul
Veteran
Veteran
Mesaje: 1130
Membru din: 04 Sep 2016, 13:03
Gen: Masculin - Masculin

Re: Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Mesajde catalinul » 09 Apr 2020, 23:24

Buna Speranta! Ma bucur mult sa citesc ceva de la tine.

Speranta16
Veteran
Veteran
Mesaje: 503
Membru din: 05 Iun 2019, 12:19
Gen: Feminin - Feminin

Re: Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Mesajde Speranta16 » 10 Apr 2020, 08:07

Buna, Catalin. Sper ca esti bine...

catalinul
Veteran
Veteran
Mesaje: 1130
Membru din: 04 Sep 2016, 13:03
Gen: Masculin - Masculin

Re: Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Mesajde catalinul » 11 Apr 2020, 13:10

sunt bine ...
Avatar utilizator

Ambasador
Veteran
Veteran
Mesaje: 1124
Membru din: 17 Apr 2017, 22:50
Gen: Feminin - Feminin

Re: Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Mesajde Ambasador » 12 Apr 2020, 05:33

Aseara, baietelul meu de nici 12 ani, a venit cu urmatoarea remarca uimitoare: "Mama, chiar nu inteleg de ce oamenii aleg sa fumeze sau sa consume alcool!". Iar eu, cu vinovatie in glas, atat am avut putere sa ii pot raspunde: "Cred ca din obisnuinta dragul meu, din obisnuinta..".
"Orice schimbare este grea la început, urâtă la mijloc şi minunată la final." Robin Sharma

asido1973
Veteran
Veteran
Mesaje: 5482
Membru din: 10 Dec 2009, 20:45
Zile de abstinență: 22,09,2009
Zile de abstinență:
Ani de abstinență: 10 ani

Localitate: Braila
Gen: Nespecificat - Nespecificat
Contact:

Re: Coronavirusul, alcoolul, abstinenta, izolarea si carantina

Mesajde asido1973 » 18 Apr 2020, 23:30

De peste o luna si ceva traiesc clipe minunate alaturi de fetitele mele si sotia mea. Pentru mine aceasta pandemie este o adevarata binecuvantare, pe langa tot ceea ce am castigat in toti anii de abstinenta, Dumnezeu mi-a dat posibilitatea sa recuperez pana si din timpul pierdut cu copii si sotia din cauza consumului de alcool. Inainte de pandemie imi vedeam fetele o zi o data la doua saptamani uneori chiar si la o luna. Cea mare termina facultatea anul asta si avea si are de gand sa se angajeze in Bucuresti sa continuie masterul . Cea mica este la arhitectura anul 2 si are o facultate foarte grea si abia mai venea pe acasa. De acum fiecare cam avea viata ei si ne mai vedeam din cand in cand. Dar iata ca nu a fost asa, Dumnezeu mi-a dat posibilitatea sa recuperez timpul pierdut si sa ne bucuram zi de zi impreuna timp de doua luni , timp pe care in mod normal l-as fi petrecut cu ele adunat in vreo 3 ani de zile. Ce mod minunat are Dumnezeu de a lucra si cat de mult ne iubeste uneori iar noi nu ne dam seama. Ma bucur pentru timpul acesta, ii multumesc lui Dumnezeu ca sunt alcoolic si ii multumesc pentru aceasta perioada! Si uite cum am facut din perioada de criza si pandemie in afara, o perioada de bucurie si binecuvantare in casa mea!
Nu sunt complet inutil….cel putin servesc de exemplu negativ pentru altii.
Pentru alte intrebari sau discutii va stau la dispozitie la orice ora pe adresa de mail: alcohelpbraila@yahoo.com

Înapoi la “POVESTEA MEA”

Cine este conectat

Utilizatori ce ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat și 161 vizitatori