021/9335 ALCOLINE ALIAT - Linie de asistenta pentru lupta cu dependenta de alcool. Informatii si sprijin pentru persoanele cu probleme legate de consumul de alcool si apropiatii acestora oferite de profesionisti si fosti dependenti. Luni-Vineri 10.00-17.00. Tarif normal.

Aplicatia mobila Alcohelp poate fi descarcata acum din App Store si Play Store.

Servicii de tratament ambulator si rezidential in Bucuresti si Suceava: http://www.clinica-aliat.ro

Centre gratuite ALIAT, de interventii scurte, AlcoInfo: Brasov-Spitalul Judetean, Bucuresti-Spitalul Pantelimon si Institutul Clinic Fundeni, Campulung Moldovenesc - Spitalul Municipal, Suceava - Spitalul Judetean. Detalii pe http://www.alcohelp.ro.

PREZENTATI-VA :: Buna !

Aici puteti povesti experientele personale.
Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
Relus
Veteran
Veteran
Mesaje: 3800
Membru din: 27 Dec 2010, 12:17
Zile de abstinență:
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Buna ,sunt Relus !

Mesajde Relus » 17 Ian 2013, 08:39

Sentiment:
Strategii de a le face faţă:
Aceşti paşi te pot ajuta să faci faţă sentimentelor pe care le experimentezi:
 Recunoaşte-ţi sentimentele şi dă-le câte un nume. Acceptă-ţi sentimentele. Fi conştient de felul în care acestea sunt exprimate de către limbajul corpului, gânduri, comportamente. De ex., unii oameni devin iritabili atunci când sunt anxioşi sau mânioşi. Alţii plâng foarte mult sau se simt la pământ atunci când sunt deprimaţi.
 Încearcă să îţi dai seama ce anume ţi-a cauzat sentimentele. Indiferent că te simţi anxios, depresiv sau singur, încearcă să îţi dai seama care este cauza acestor sentimente. După aceea, vei putea să lucrezi la rezolvarea problemei. De ex., dacă te simţi singur şi îţi dai seama că asta e din cauza slabei comunicări cu alţii, atunci vei şti ca trebuie să îţi îmbunătăţeşti abilităţile de comunicare. Asta te poate ajuta să te apropii de ceilalţi şi să nu te mai simţi atât de singur.
 Evaluează efectele sentimentelor şi cum le faci faţă de obicei. Ce se întâmpla dacă obişnuieşti să îţi exprimi în permanenţă sentimentele sau să le ţii în tine? De ex., dacă îţi interiorizezi mereu mânia, poţi să ai dureri de cap sau să te simţi depresiv. Sau poţi să începi să eviţi oamenii. Dacă exprimi mereu sentimente de tristeţe şi depresie, vei ajunge să îi alungi pe ceilalţi de lângă tine pentru că vor obosi să audă mereu despre supărările tale interminabile.
 Identifică moduri de a face faţă sentimentelor tale. O strategie verbală este cea de a împărtăşi sentimentele tale cu ceilalţi. O strategie cognitivă este să vorbeşti cu tine însuti despre faptul că te simţi într-un anumit fel. O strategie activă este de a te implica în activităţi fizice pentru a-ţi lua gândul de la acel lucru şi de a-ţi reduce starea de tensiune. De ex., dacă te simţi plictisit sau îţi lipseşte “activitatea de a bea”, poţi să îţi spui “Nu voi permite ca plictiseala mea să mă tragă la pământ” sau “Sigur, îmi lipsesc petrecerile, dar ele mi-au cauzat mai multe probleme decât îmi trebuiau”. Poţi şi să te implici în activităţi de relaxare care să te ţină ocupat şi să îţi reducă din plictiseală.
 Exersează sau practică noi strategii de a ţine piept sentimentelor. Unii oameni găsesc că e folositor să exerseze exprimarea sentimentelor înainte de a face acest lucru în faţa altor oameni. Poate că vrei să îi spui unei persoane importante din viaţa ta că o iubeşti şi îţi pasă de ea. Sau poate vrei să îi spui unui membru al familiei că te simţi supărat sau îndurerat de ceva ce a făcut sau zis. Dacă vei exersa acest lucru din timp, te vei simţi mult mai confortabil exprimându-ţi sentimentele în situaţia reală. E ca şi cum ai repeta un discurs înainte de a-l prezenta unui grup de oameni.
 Pune noile strategii în aplicare. Ca şi în cazul oricărei alte îndemânări, trebuie să o pui în aplicare pentru ca acestea să te ajute. Începe cu situaţii mai uşoare. De ex., dacă lucrezi asupra exprimării sentimentelor de supărare faţă de alţi oameni, încearcă acest lucru prima dată cu oameni care te pot înţelege mai bine şi care pot să îţi accepte sentimentele.
 Evalueaza rezultatele noilor strategii. Uitându-te la rezultatele noilor strategii vei putea să le “reglezi”, să le păstrezi pe acelea care ţi se potrivesc şi să te debarasezi de cele care nu ţi se potrivesc.

Planul Silviei de a face faţă sentimentelor de dragoste
Alcoolismul meu, ego-centrismul, violenţa şi comportamentul autodistructiv mi-au “ruinat” relaţiile. În final, am ajuns singură şi depresivă. Acum, că sunt abstinentă de o vreme, sunt gata să arat mai multă bunătate şi dragoste faţă de oameni. Primul lucru pe care trebuie să îl fac este să nu spun vorbe jignitoare sau să îi rănesc pe ceilalţi fizic, pentru că asta ar duce de râpă orice progres aş face. Am discutat cu terapeutului meu despre cum pot să le arat celorlalţi dragostea mea. Trebuie să se refere mai mult la ceea ce fac şi nu la ceea ce spun.
Am făcut mai multe lucruri pentru a-mi îmbunătăţi felul în care “manevrez” sentimentele de dragoste.
1. îmi sun săptămânal părinţii, doar pentru a sta de vorba cu ei. Nu folosesc aceste convorbiri pentru a le cere ceva anume şi nici pentru a fi răutăcioasă cu ei, aşa cum obişnuiam, ci doar pentru a le spune că mă gândesc la ei.
2. Spun ceva plăcut unei alte persoane cel puţin o dată pe zi.
3. Trimit vederi şi cadouri nepoţilor mei la aniversari şi la alte ocazii speciale.
4. Sunt voluntară patru ore pe săptămână într-un centru de reabilitare a persoanelor cu handicap fizic.
5. Încerc să îmi combat mecanismele de apărare faţă de bărbaţi. De obicei, sabotam relaţia mea cu un bărbat ori de cate ori ne apropiam mai mult, dar învăţ să fac faţă temerilor mele, astfel încât nu mai fug atunci când lucrurile încep să meargă bine.

Strategia lui Matei de a face faţă mâniei.
“Obişnuiam să ţin mânia în mine şi ajungeam să mă simt încărcat, trist şi depresiv. Apoi, mă îmbătam şi o lăsam să “hoinărească”. Problema era că făceam şi spuneam lucruri care îi jigneau pe alţii. Acum fac totul altfel. Uneori, îi vorbesc direct persoanei pe care sunt mânios. Dacă am probleme să fac asta, vorbesc cu terapeutul sau cu naşul meu despre mânia mea. Asta mă ajută mereu să îmi pun gândurile în ordine. Pentru a sparge obiceiul de a ţine mânia în mine, îmi las, în fiecare seara, câteva minute ca să fac “o trecere în revistă a mâniei”. Revizuiesc ce s-a întâmplat în ziua aceea ca să ştiu dacă mai am resentimente faţă de cineva anume. În felul ăsta, îmi dau repede seama că sunt mânios şi mă gândesc la ce trebuie să fac.
Au existat foarte multe lucruri din copilăria mea care mă făceau să fiu mânios. Vorbind despre ele în grupul de terapie şi încercând să iert pe ceilalţi, a fost necesar pentru ca să pot să mă eliberez de ele. Credeţi-mă, nu a fost uşor de făcut. Încă mai am probleme cu mânia mea faţă de anumiţi oameni, dar lucrurile stau mult mai bine acum. A mă enerva nu mai este acum un pretext pentru a mă îmbăta.

Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
Relus
Veteran
Veteran
Mesaje: 3800
Membru din: 27 Dec 2010, 12:17
Zile de abstinență:
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Buna ,sunt Relus !

Mesajde Relus » 19 Ian 2013, 17:20

Restabilirea noastra vine prin minunatul paradox al celor 12 Pasi; Puterea vine din infrangerea totala. Sunt eu convins ca in neputinta vine Puterea? Cred eu ca predandu-mi viata si vointa, sunt eliberat?
Rugaciunea de azi
Fie ca eu sa cunosc puterea prin neputinta, victoria prin predare, triumful prin infrangere. Ajuta-ma ca vointa mea sa fie absorbita si influentata de vointa omnipotenta a lui Dumnezeu.
Ce sa-mi amintesc azi
Lasa-le si lasa-l pe Dumnezeu sa lucreze.

Avatar utilizator

freedom
Veteran
Veteran
Mesaje: 2923
Membru din: 26 Ian 2012, 08:46
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Buna ,sunt Relus !

Mesajde freedom » 19 Ian 2013, 21:48

ai dreptate, lasa-le si lasa-l pe Dumnezeu sa lucreze.
mult succes sotului tau si numai bine pentru tine in incercarea care
va asteapta pe amandoi.
te pup.
“Creand lumea perfecta in inima noastra,
putem sa o vedem luand forma si in exterior.”


Joy
Veteran
Veteran
Mesaje: 6697
Membru din: 10 Dec 2011, 05:05
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Buna ,sunt Relus !

Mesajde Joy » 20 Ian 2013, 03:19

Draga Auras, iarta-ma daca am copiiat de la tine ceea ce urmeaza dar vreau sa comentez un pic in ceea ce ma priveste pe mine.

"Unele dintre cele mai des asociate sentimente cu alcoolul sunt mânia, resentimentele, anxietatea, îngrijorarea, plictiseala, sentimentul de goliciune, euforia, frica, panica, vina, singurătatea şi ruşinea. Te poţi aştepta să experimentezi multe sentimente pe parcursul recuperării. Problema nu se pune în sensul tipului de sentiment pe care îl ai, ci în sensul felului în care îi faci faţă. De exemplu, fiecare dintre noi se simte mânios câteodată, dar, în timp ce unii oameni o exprimă în mod adecvat, alţii o lasă să se “adune” înăuntrul lor, asta conducându-i la depresie. Alţi oameni o lasă “de capul ei” şi fac sau spun tot felul de lucruri, fără să le pese de ceilalţi. Asta poate să le dăuneze relaţiilor pe care le au sau să le sporească vinovăţia.
Deşi se acordă mai multă importanţă înţelegerii şi acceptării unor sentimente inconfortabile, precum plictiseala, anxietatea sau depresia, este la fel de important să fii în stare să exprimi sentimente pozitive, precum dragostea sau compasiunea. Asta te ajuta să îţi îmbogăţeşti viaţa, să te simţi mai bine şi să îţi consolidezi relaţiile cu ceilalţi. "

Deci, Draga Auras, ai scris grozav si eu ma regaesc ca de fiecare data in scrierile voastre.Cred ca de mare ajutor a fost si este in recuperarea mea care nu se va termina niciodata, faptul ca imi exprim cu sinceritate de fiecare data tot ceea ce simt si intr-adevar ma ajuta.Am luat de la fiecare sfaturi in ceea ce priveste modul cum trebuie sa fac fata unei anumite stari, trairi, sentiment ,bucuriie sau durere.Pentru mine cel mai bine a lucrat si lucreaza sa le impart cu voi aici si astfel sa pot trecere mai usor peste necazuri si sa impart bucuriile cu voi atunci cind este cazul.
Auras, multumim pentru toate postarile cu care vrei sa ne ajuti si iti spun si eu, ca reusesti.
Cu mult drag si iubire te imbratiseaza,
ilyuta :) :arrow: :arrow:
''Viața este suma opțiunilor noastre'' Albert Camus

Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
Relus
Veteran
Veteran
Mesaje: 3800
Membru din: 27 Dec 2010, 12:17
Zile de abstinență:
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Buna ,sunt Relus !

Mesajde Relus » 20 Ian 2013, 10:00

Doar cerand ajutor si acceptand prietenia celor din comunitatea care au aceeasi problema ca si mine, nevoia de a bea m-a parasit. Si mi-am dat seama ca atunci cand reusesc sa fac ceva de unul singur, sigur primeam ajutorul unei Puteri Superioare mie. Mi-am predat eu viata in mainile lui Dumnezeu?
Rugaciunea de azi
Fie ca Dumnezeu sa-mi stearga mandria aroganta, care ma impiedica sa-l ascult pe El. Doar intr-o astfel de incredere totala fata de o Putere Superioara imi voi gasi propria mea transformare.
Ce sa-mi amintesc azi
Sunt dependent de Dumnezeu.

Avatar utilizator

dani
Veteran
Veteran
Mesaje: 4239
Membru din: 23 Iun 2012, 23:14
Zile de abstinență:
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Buna ,sunt Relus !

Mesajde dani » 21 Ian 2013, 07:59

Neata Relus
Deci mergi la poza cu pricina click dreapta si selectezi copy image URLapoi dai click stanga pe copy image URL apoi mergi la cealalta fereastra unde ai forumul deschis dai click stanga sus in bara pe Img si apoi intre parantezele drepte dai click dreapta iti apare paste,click stg si gata dai Previzualizare.
Imagine
O zi buna si astept sa vad cum postezi o poza
Dani
Pentru sănătatea economiei naţionale consumaţi cât mai multe produse româneşti.

Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
Relus
Veteran
Veteran
Mesaje: 3800
Membru din: 27 Dec 2010, 12:17
Zile de abstinență:
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Buna ,sunt Relus !

Mesajde Relus » 21 Ian 2013, 10:23

[url]Am observat ca actul de predare, initiaza schimbarea de la negativ la pozitiv. Traiesc eu intr-o stare constanta de predare?
Rugaciunea de azi
Fie ca eu sa invat ca nu trebuie "sa ma dezvat" de respectul pentru "stima de de sine. Fie ca eu sa am incredere in mine, eu care fac parte din Dumnezeu.
Ce sa-mi amintesc azi
Nu sunt jumatate de Dumnezeu, ci sunt o parte din El.



[/url]

Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
Relus
Veteran
Veteran
Mesaje: 3800
Membru din: 27 Dec 2010, 12:17
Zile de abstinență:
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Buna ,sunt Relus !

Mesajde Relus » 21 Ian 2013, 10:24

NU IESE MA-I DANI,nu vrea ce sa i fac daca executantul e tamp :x

Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
Relus
Veteran
Veteran
Mesaje: 3800
Membru din: 27 Dec 2010, 12:17
Zile de abstinență:
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Buna ,sunt Relus !

Mesajde Relus » 21 Ian 2013, 10:43

Fiecare persoana are un singur rol in aceasta lume: acela de a se implini. Nimic, dar absolut nimic altceva nu este mai important decat ceea ce simti in interior. Daca faci ceva ce nu te defineste si nu te ajuta sa te dezvolti in directia dorita, nu faci nimic altceva decat sa te limitezi din toate punctele de vedere. Cand actiunile tale nu rezoneaza cu sufletul tau, ia-ti o clipa si gandeste-te la ceea ce te face fericit, un moment de introspectie in care sa te asculti pe tine insuti. Pune in balanta si daca la sfarsit balanta se inclina in directia gresita, atunci pune punct. Nu iti face griji pentru ceea ce urmeaza. Nu exista sfarsit. Exista doar un inceput pentru ceva mai bun, ceva care sa iti ofere ceea ce meriti cu adevarat.

o zi minunata va doresc.

Avatar utilizator

Sunt autorul acestui subiect
Relus
Veteran
Veteran
Mesaje: 3800
Membru din: 27 Dec 2010, 12:17
Zile de abstinență:
Gen: Nespecificat - Nespecificat

Re: Buna ,sunt Relus !

Mesajde Relus » 22 Ian 2013, 09:54

La modul real suntem inchisi de inabilitatea sau lipsa de bunavointa in a cere ajutor unei Puteri Superioare noua insine. Dar cu timpul, ne rugam sa fim eliberati de bandajul sinelui, astfel incat sa indeplinim mai bine voia lui Dumnezeu. Ramakrishna spunea: "Soarele si luna nu se oglindesc in ape innourate, la fel nici Cel Atotputernic nu poate sa se oglindeasca intr-o inima obsedata de "Eu si al meu". M-am eliberat eu de inchisoarea vointei proprii si mandriei, construita de mine insumi? Am acceptat eu eliberarea?
Rugaciunea de azi
Fie ca eu sa gasesc noi semnificatii cuvantului libertate si nu neaparat "libertatea din" dependenta mea, ci "libertatea catre" sa o depaseasca. Nu doar libertatea din sclavia vointei proprii, dar libertatea de a auzi si de a indeplini voia lui Dumnezeu.
Ce sa-mi amintesc azi
Libertate din inseamna libertate catre.
Imi doresc ca ziua de azi sa fie la fel de minunata ca cea de ieri,si pentru ca imi doresc acest lucru-sigur asa va fi!

Înapoi la “PREZENTATI-VA”

Cine este conectat

Utilizatori ce ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat și 138 vizitatori