CONSUMUL ACCELERAT DE ALCOOL

[tudor]

Salut !

Cu certitudine putem spune ca abuzul de alcool are loc atunci cand se bea:

» in imprejurari nepotrivite (conducerea masini, serviciu, sport, sarcina);
» pana la betie;
» pentru ameliorarea unei stari sufletesti tulburate ("de necaz");
» pe termen lung in cantitati mari (la barbati zilnic peste 40 g iar la femei peste 20 g de alcool pur pe zi).
________________________________________
Se deosebesc doua tipuri de bautori abuzivi:

- bautorul din obisnuinta care bea regulat pentru a se simti in largul sau si iese in evidenta prin stari de ebrietate in situatii nepotrivite si prin boli organice

- bautorul la probleme care se imbata intentionat sau nu se poate opri decat cu greu odata ce a inceput sa bea, el tratandu-si disconfortul, crizele sufletesti sau sentimentele de inferioritate cu alcool.

Cercetarea medicala a stabilit ca la barbati un consum mediu de 60 de grame de alcool pur pe zi, extins pe o perioada de ani de zile, produce cu siguranta leziuni hepatice. In cazul femeilor 20 de grame de alcool pur pe zi inseamna un risc crescut de a dezvolta o afectiune hepatia serioasa.
Pornind de la masurile standard, o unitate de bautura corespunde la 7÷10 grame de alcool pur, adica aproximativ cantitatea de alcool care poate fi eliminata de organism intr-o ora.

Conform legislatiei in vigoare continutul de alcool al bauturilor alcoolice trebuie sa fie trecut pe eticheta.

Alcoolul se gaseste ascuns in concentratii mai mici sau mai mari (pana la 70-80%) si in multe medicamente, printre care siropuri antituse, somnifere, tonifiante etc.

Din cele aratate mai sus inseamna ca majoritatea populatiei comite abuz, cel putin temporar, in privinta consumului de alcool. Tocmai de aceea pentru cel periclitat de a deveni dependent sau pentru alcoolicul in formare este atat de dificil sa-si dea seama ce pericol il pandeste.

Ca o concluzie alarmanta putem afirma ca abuzul este mai degraba regula decat exceptia in ceea ce priveste consumul de alcool.
________________________________________

pentru un om sanatos este, conform
recomandarilor Organizatiei Mondiale a Sanatatii,
de 7g alcool pur pe zi.



Chiar si doza zilnica de 40 de grame constituie deja un risc, mai ales pentru creier.

PRIN 1996 un fost coleg de munca ,incercind sa imi atraga atentia asupra cantititatii mari de alcool pe care o beam zilnic la vremea respectiva ,inclusiv la locul de munca, m-a intrebat :" _CIND A FOST ULTIMA DATA CIND MI-AM NUMARAT NEURONII ?"

M-am infuriat dar nu m-am gindit citusi de putin la avertismentul din intrebarea lui .

[dudaev]

Buna seara tuturor despre recaderea mea ceasi putea sa va spun ca nu stiu ce am avut in cap si tineti cont ca sint cit de cit prgatit am mai citit despre dependenta despre alcol sint pe acest forum mai demult nu am fost la nici un grup AA dar am citit mai multe despre alcol deci aveam ceva habar
Nu am baut de ziua mea pe 26aprilie nu am baut de SF PASTI iar acuma credetima cred ca am fost sigur ca ma pot opri undeva la un pahar de vin cu apa asa am crezut eu asa am fost eu sigur pe mine dar a fost o recadere 3 zile numai sprituri de zicieai ca sa terminat bautura vinuri bere coniace
asa a fost recaderea mea dupa 5 luni de abstinenta cu stima si respect VICTOR

[tudor]

Salut Victore !


Iti multumim pentru sinceritate .

"ESECUL este o treapta spre succes cu conditia sa inveti din el".

UItarea este prima care ne duce la baut iar pentru ca sa nu uit intru aici pe forum si citesc !Mie imi este de folos ce scri si tu despre recadere si invat din greseala ta ,imi aduc aminte si de cine sint de la noul venit sau venita .GAndurile noului venit care scrie aici pe forum imi amintestc de mine cum eram si cum simteam iar asta MA TINE DEPARTE DE PRIMUL PAHAR !

Victore da clic si citeste ce te-a condus (probabil ) la primul pahar !
viewtopic.php?f=13&t=138&p=2991#p2991

[dudaev]

Salutarile mele LA PRIMUL PAHAR cred ca ma dus inconstienta crezind ca daca am reusit sa nu mai beau 5 luni de zile sa nu mai beau de ziua mea sa nu mai beau de SF PASTI CE IEU NU MA POT OPRI LA UN SINGUR PAHAR RECE DE VIN CU APA MINERALA am putut eu sa stau de zile speciale fara alcol ASA AM CREZUT SI SIMTIT EU IN MOMENTUL ACELA dar na fost asa mam oprit dupa 3 zile cu regrete si cu multe altele ........ sper UN SUT IN FUND UN PAS INAINTE cu multa stima VICTOR

[proco]

Salut Victore! Este foarte buna si lovitura asta cu capul sus de grinda din 2 motive. Unul este "sa te apleci de acum incolo" adica sa nu mai bei iar a 2-a sa sti ca "grinda tot acolo a ramas" adica TENTATIA VA REVENI CU SIGURANTA. Este bine ca ai facut-o si pe asta pe pielea ta. De ce? Pentru ca mai toti de aici am recazut si poate nici unul din noi nu credea ce scrie pe forum. ATENTIE! EU AM AVUT SI ABSTINENTE DE 9 LUNI, 2 LA NUMAR SI DUPA RECADERE NU MI-A TREBUIT MAI MULT DE 3 LUNI DE BAUT INTENSIV CA SA FIU DIN NOU INTERNAT!! Asa in cei 7-8 ani de consumat alcool, crede-ma, dar un "strand" de vodca tot l-am baut. NICI PE DEPARTE A NU SE CONSIDERA VREO "PERFORMANTA" ci dimpotriva A NU LUA EXEMPLU. Considera-ma ca unul expus la "insectar" la coltul strazii si scria sus mare "NU FACETI CA EI!". Nu stiu ce varsta ai, daca ai prins prin orasul tau asemenea aviziere, dar cred ca-ti inchipui. Si recaderi au fost cu duiumul "SI DE MAINE NU MAI BEAU" nici nu-ti mai spun. Daca dimineata, imi dadeam si stomacul din mine si de rau ce-mi era spuneam GATA!. Aiurea PRIMUL BAR DREGEA TOTUL! GRESIT TOTAL! Povestea cu CUI PE CUI SE SCOATE poveste de adormit sotiile. In timp ce-i mai povesteam seara, ea adormea inaintea mea. Sa nu crezi de oboseala, ci de vaporii emanati si "consistenti" in grade de alcool. SPUNE-MI TE ROG ACUM TE-AI LASAT FIINDCA TI-E RAU FIZIC, PROBLEME SOCIALE FAMILIE, SERVICI SAU VOINTA, MENTALITATE, CAINTA ? Sa vedem cat tine ca sa stim unde gresim! EFECTIV SAU CONCRET CE TE-A DETERMINAT SA INTRI IN ABSTINENTA DIN NOU!!

Cu respect PROCO!

[tudor]

Salut Victore !


Iti multumim pentru sinceritate !Asta te ajuta si ne ajuta !

Am avut si eu GRINDA MEA.In 5 ani si ceva Grinda mea se lasa tot mai jos iar capul meu era plin de cucuie . GRINDA Mea se lasase jos de tot ca ajunsesem sa merg "taras " adica sa nu ma mai pot opri din baut dar eu nu invatasem nimic din greselile mele .Grinda mea inseamna dependenta mea.
Pina sa intru in abstinenta Am avut pauze de 9 , 6 , 6, 4 luni si apoi nu mai reuseam decit maxim 3 luni de abtinere de la consumat alcool.ajunsesem la "FUNDUL SACULUI " meu !Nu aveam decit sa aleg o viata normala dar fara alcool si cosmarul bautului ,divortul s,anatatea precara si apoi moartea care survine in cazul celor care consuma asa cum consumam eu pina sa ma opresc din baut !Am ales viata normala .

Victore ,pot sa iti spun cu mana pe inima ca am o viata fericita si de familie si in plan profesional imi este mai bine ca niciodata ,Prieteni am nenumarati ,in oras ,in tara dar si straini pe care i-am cunoscut pe acolo unde merg eu .

Victore ,poti invata din greselelile tale dar si din experinta celor ce scriu aici si au reusit !

Am sa spun ca nu am prieteni numai din cei ce nu beau ,ba dimpotriva am multi prieteni bautori normali ,cu care merg in concediu ,sau la pick-nick-uri( chiar si maine 5 inie mergem la un picnic) si carora le pun eu atunci cind ei DORESC sa bee.Viata mea este mult mai buna acum ,cum nu mi-a fost niciodata.

Pe mine alcoolul ma mintea .pentru ca apoi tr4ezindu-ma din betie sa ma simt rau .BAND eu am fost sursa necazurilor mele >Nu insemna ca acum cind sint abstinent nu mai am probleme insa le rezolv pentru ca am mintea limpede si am incredere in Dumnezeu iar acele probleme pe care nu le pot rezolva le accept ca fiind voia lui DUMNEZEU !

Doamne, dă-mi SENINĂTATEA
Să accept ceea ce nu pot schimba,
CURAJ să schimb ceea ce pot
Şi ÎNŢELEPCIUNEA să le deosebesc.


Victore ,poti invata din greselelile tale dar si din experinta celor ce scriu aici si au reusit !Nu este nevoie sa ajungi "JOS " mine .Iti poti scurta suferinta si te poti mentine in abstinenta dar pentru a reusii este necesar sa iti doresti asta ADICA SI SA FI ABSTINENT !

Daca iti doresti suficient de puternic se poate !

Sint Tudor alcoolic si va sint recunoscator pentru abstinenta mea !

viewtopic.php?f=15&t=877&p=2686#p2686

viewtopic.php?f=15&t=928

[dudaev]

Buna PROCO si mersi mult pentru sfaturile tale care mis de mare folos de baut mam lasat pentru ca consider ca am baut destul numi face bine nici mie nici familiei mele si nici in viata sociala cu stima VICTOR

[dudaev]

MIAM DAT CU CAPUL DE GRINDA DE MULTE ORI !!!!!!!!!!!!!!!! ASI VREA SA NU SE MAI REPETE

[tudor]

Salut Victore !

Daca iti doresti cu ardoare sa nu se mai repete incearca sa scri zilnic aici pe forum si te asigur ca vei avea cel putin sustinerea mea si si sint sigur ca si ceilalti te vor sustine!

Iata mai jos un material iar sugestiile ce le cuprinde pe mine m-au ajutat in in situatii de criza!


A învăţa să faci faţă recăderii – câteva exemple
Faza 1 Reîntoarcerea la negare
Pericolul este de a reveni la negarea cum că ar exista vreo dependenţă. Ce fel de ajutor te-ar putea ajuta să previ astfel de reîntoarecere?
Citeşte mai jos câteva sfaturi pentru a face faţă negării. Cum poţi să le îmbunătăţeşti?
• Dezvoltă-ţi încrederea în tine
• Împarte-ţi ziua în părţi mai mici, cărora să le poţi face faţă.
• Nu privi în termeni de “îngrozitor” problemele tale. Abordează problemele puţin câte puţin.
• Găseşte-ţi o ureche care să te asculte. Vorbeşte sincer despre lupta ta curentă.
• Priveşte realist faptele. Admite că ai o problemă şi că ai nevoie de ajutor.
• Adu-ţi aminte de trecut. Aminteşte-ţi de anumite situaţii şi consecinţele lor negative.
• Fii complet sincer cu tine însuţi.
• Admite că îţi pare rău că nu poţi să bei. Lăcrimează cu speranţă pentru o viaţă mai bună în Abstinenţă.

Faza 2 Evitarea şi comportamente defensive
• În faza a doua te-ai reîntors la negare şi ai început să înoţi în valurile unor secrete şi evitări, pentru a te apăra pe tine de adevărul despre tine, şi de realitatea dependenţei tale.
Ce părere ai de următoarele strategii de a face faţă comportamentelor de apărare şi de evitare?
• Fii brutal de onest cu tine însuţi. Admite că posibilitatea de a te apuca de băut este mereu prezentă.
• Fă-ţi abstinenţa şi pe tine însuţi o prioritate.
• Foloseşte-ţi constructiv / structurat timpul
• Adoptă o autodisciplină – fiind în acelaşi timp flexibil
• Foloseşte-te de ajutorul disponibil.
• Nu te încuia

Faza 3 Extinderea crizei
În faza a treia clădeşti o criză şi îţi este tot mai greu să menţii lucrurile în ordine. Ce părere ai de următoarele sugestii?
• Încearcă să ai simţul proporţiei în tot ceea ce faci.
• Nu te concentra doar pe unul din domeniile vieţii tale, în detrimentul altora.
• Recunoaşte-ţi sentimentele şi pune stăpânire pe ele.
• Acceptă-te pe tine şi evenimentele din trecut de neschimbat.
• Foloseşte afirmaţii pozitive pentru a-ţi evidenţia progresul de până acum.
• Dă-ţi seama de ce te simţi rău şi caută câteva soluţii posibile.
• Căută să faci faţă unor chestiuni nerezolvate, prezente în subconştient
• Vorbeşte cu cineva.
• Fă ceva care te face să te simţi bine.
• Planifică petrecerea timpului.
• Formează-ţi o rutină zilnică/săptămânală – cu toate astea fii flexibil.
• Nu lua decizii când eşti obosit – planifică din timp.
• Stabileşte-ţi scopuri realist de îndeplinit.
• Nu avea aşteptări prea mari.
• Fă o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faci.
• Nu fii supărat dacă nu poţi să faci totul.
• Nu te lăsa doborât de impredictibil.
• Fă-ţi priorităţi, dar atenţie la amânarea unor lucruri neplăcute.

Faza 4 Imobilizarea
În faza 4 ai intrat pe tărâmul lipsei de speranţă şi neajutorării. Pierzi noţiunea timpului, orientării şi scopurilor. Multe din sfaturile date în faza 3 sunt bune de aplicat în faza de imobilizare. Dar ia în considerare şi câteva din acestea.
• Recunoaşte şi identifică problemele şi sentimentele
• Împarte problema în părţi mai mici.
• Acceptă realitatea situaţiei şi acceptă-te pe tine.
• Fii conştient că fericirea nu se întâmplă doar aşa – trebuie să munceşti la ea.
• Nu te compara tot timpul cu ceilalţi .

În fazele 5 până la 10 creşte lipsa de responsabilitate în ceea ce priveşte viaţa şi circumstanţele ei. Folosim expresia “S-a lăsat pe apa sâmbetei” care indică pierderea orientării din realitate şi începerea neglijării diferitelor aspecte. În aceste faze este important să găseşti semnificaţia reală despre tine însuţi, în mijlocul haosului creat de falsul sine. Iată câteva adevăruri pe care să ni le amintim:
• Sunt o fiinţă umană, demnă de respect şi de demnitate.
• Sunt o persoană individuală cu propriile mele nevoi care nu sunt asemănătoare cu ale altora.
• Nu accept: criticile fără acoperire şi ceea ce îmi programează ceilalţi oameni
• Nu sunt responsabil pentru sentimentele celorlalţi – cu toate că voi încerca să fiu sensibil la acestea.
• Voi încerca să identific interacţiunile din relaţiile mele şi voi încerca să le întrerup pe cele nesănătoase.

Recăderea ne aminteşte în mod dureros de slăbiciunea noastră. Nu trebuie considerată ca un eşec total, dacă reuşim să învăţăm din propriile greşeli şi încercăm să ne ridicăm din nou. Acest lucru ne dă curajul moral şi emoţional – ceva de care vom avea mare nevoie în zilele care urmează.

[dudaev]

CU RESPECT ! O SA INCERC SA FIU TOT TIMPUL ALATURI DE ACEST FORUM MA MOTIVEAZA CELE SCRISE AICI FAPTELE INTIMPLARILE SI SUGESTILE UNOR OAMENI CU SUFLET CARE AU TRECUT PRIN ASA CEVA CU STIMA !!! VICTOR !!